음식이 편두통을 부른다? 치료한다?
— 약보다 안전한 편두통 관리법
안녕하세요
여러분의 생활관리 건강매니저 경희건강한의원 오종한 한의사입니다.
머리 아플 때마다 진통제부터 찾으시나요?
머리가 지끈거리고, 눈 주위가 뻑뻑하고, 빛이나 소리만 들어도 신경이 날카로워지는 날이 있습니다.
특히 편두통은 삶의 질을 무너뜨리는 대표적인 염증성 통증 중 하나입니다.
하지만 진통제는 근본적인 치료가 아닙니다.
반복해서 약에 의존하다 보면,
몸의 ‘자연스러운 통증조절 시스템’조차 억제될 수 있습니다.
편두통을 유발하는 요인들
편두통은 단순한 두통이 아닙니다.
다양한 환경과 식습관 요인들이 복합적으로 작용해
뇌혈관이 수축되고 다시 확장되는 과정에서 염증 반응이 발생하면서 통증이 나타납니다.
주요 유발 요인으로는 다음과 같습니다:
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초콜릿, 치즈, 유제품, 밀가루, 육류, 달걀, 토마토, 견과류
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술(특히 레드와인), 인공감미료(아스파탐), 식용색소, 방부제, 가공육
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향수, 담배연기, 스트레스, 수면 부족, 날씨 변화
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여성의 생리주기(호르몬 변화)
이런 식품과 환경 자극은 신경계의 과민 반응을 유발하고, 편두통의 발화점이 될 수 있습니다.
편두통을 완화하는 식단 전략
반대로, 두통을 예방하고 줄여주는 음식들도 있습니다.
추천 식품은 다음과 같습니다:
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현미, 오트밀, 보리: 혈당 안정 + 마그네슘 풍부
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조리된 채소류(브로콜리, 시금치, 근대): 항산화 + 미네랄 공급
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생강, 피버퓨: 항염 효과 + 혈류 개선
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고섬유질 곡물과 야채: 여성호르몬 균형 조절에 도움
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물, 천일염: 탈수 예방 및 혈액순환 보조
특히 햇빛을 쬐며 하는 가벼운 유산소 운동은비타민 D 생성과 세로토닌 분비를 도와 뇌의 안정감을 높입니다.
한의학에서 보는 편두통 치료법
한의학에서는 편두통의 원인을 단순히 머리 부위의 문제로 보지 않습니다.
목과 머리 주위 근육과 근막의 긴장, 혈액 순환 장애, 스트레스 축적, 위장관 기능 저하가 함께 얽혀 있다고 판단합니다.
통증의 원인은 ‘기혈 정체’스트레스가 쌓이면 목과 어깨, 머리 부위의 근육과 근막이 경직됩니다.
이로 인해 기혈 순환이 정체되면서 통증이 유발되죠.
또한 스트레스는 위장관 기능 저하로 이어지는데,
위장이 편치 않으면 체내 노폐물과 습담이 쌓이고, 이는 또다시 두통을 유발하는 악순환을 만듭니다.
치료 원칙: 기혈 소통 + 위장 강화 + 자율신경 조절 침, 부항, 뜸 치료•
머리·목 부위의 긴장된 근육을 풀어줌으로써 혈류 순환을 개선
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머리 쪽의 상승된 압력 완화
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흉추 부위의 근육 긴장을 해소함으로써 자율신경계를 조절하고
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위장관의 기능을 정상화하는 데 도움
약침 치료•
긴장된 부위의 근육에 약침을 직접 주입하여
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침의 자극 효과와 함께 약물 치료 효과를 동시에 부여
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허혈 상태가 오래된 부위에는 자하거 등 자윤(滋潤) 약침 사용
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염증이 있거나 통증이 심한 부위에는
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엔오, 초오, 황련해독 등 소염 진통 약침을 활용
추나 치료•
머리·목·등의 근막과 근육 이완
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약해진 근육을 강화하여 자세 안정성 확보
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척추 정렬을 바로잡아 신경 압박 해소→ 전신 기혈 순환 개선
한약 치료•
위장관 기능을 개선하여 체내 노폐물과 담음을 제거
•
간기울결 해소, 기혈순환 개선
•
몸의 전체 균형을 바로잡아 근본적인 편두통 치료를 유도
약보다는 몸의 균형을 회복하는 것이 중요합니다
편두통은 결국 뇌의 과민 반응과 혈류 이상에서 비롯되는 염증성 통증입니다.
원인을 유발하는 음식을 피하고,
몸의 순환과 자율신경계를 조절하는 치료를 병행한다면
진통제 없이도 충분히 관리할 수 있습니다.
Q&A
Q. 진통제 대신 생강이나 피버퓨를 먹으면 정말 효과가 있나요?
→ 네. 생강은 한의학적으로도 담음두통에 효과가 있으며,
피버퓨는 유럽에서 편두통 예방용 허브로 임상 적용되고 있습니다.
다만 체질과 증상에 따라 효과에 차이가 있을 수 있으므로 전문가와 상담이 필요합니다.
Q. 편두통과 관련 있는 음식 알레르기도 있나요?
→ 있습니다. 유제품, 밀가루, 견과류 등은
편두통을 유발하는 숨은 알레르기 항원일 수 있습니다.
식단일기를 작성하거나 식품 알레르기 검사를 받아보는 것도 좋습니다.
Q. 한의원에서는 편두통을 어떻게 치료하나요?
→ 침·약침·부항·추나치료 등을 통해
머리 주변 근육의 혈류를 개선하고,
뇌신경계의 과민 상태를 안정화합니다.
체질과 원인을 바탕으로 맞춤 한약을 병행할 수도 있습니다.
모든 포스팅은 의료법 56조1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에 임의로 치료하지 마시고
한의사와 상의후 결정하시기 바랍니다.
