안녕하세요
여러분의 생활관리 건강매니저 경희건강한의원 오종한 한의사입니다.
뇌 건강을 지키는 가장 간단한 습관, ‘물’부터 챙기셨나요?
혈액순환, 림프순환, 뇌척수액 순환이 건강의 핵심이라고들 하지만,
그 모든 순환의 전제가 있다는 사실, 알고 계신가요?
바로 “물”, 수분입니다.
뇌는 우리 몸에서 수분 의존도가 가장 높은 장기 중 하나로, 무려 78% 이상이 물로 이루어져 있습니다.
그렇기에 수분이 부족해지면 뇌세포는 빠르게 영향을 받으며 기억력 저하, 브레인 포그, 치매 위험 증가까지 다양한 문제를 유발하게 됩니다.
특히 최근에는 젊은 연령층에서도 조기치매, 경도인지장애 등이 나타나고 있으며, 그 공통된 원인 중 하나로 만성 탈수가 주목받고 있습니다.
만성 탈수가 부르는 뇌의 경고
브레인 포그
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집중력이 떨어지고 멍한 느낌, 잦은 깜빡임은 뇌신경세포에 수분이 부족해 신호 전달이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다.
뇌 위축과 신경퇴행성 질환
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물이 부족하면 뇌 부피가 줄어들고 혈류량이 감소해 중풍, 파킨슨병, 혈관성 치매 위험이 증가합니다.
호르몬·신경전달물질 불균형
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뇌 내 수분이 부족하면 도파민, 세로토닌, 아세틸콜린 등 주요 신경전달물질의 전달이 느려지고 우울증이나 불면 증상도 심해질 수 있습니다.
순환의 기본은 물
혈액순환이 잘 되려면 혈액의 점도가 적절해야 합니다. 물이 부족하면 피가 끈적해지고, 혈류가 느려지며 약을 복용해도 효과가 떨어질 수 있습니다.→ 혈액순환개선제를 먹기 전에 수분 섭취부터 체크!
림프순환은 근육의 움직임으로 이루어집니다. 정적인 생활보다 저강도의 꾸준한 근력 저항 운동이 림프 순환과 면역력을 높이는 데 결정적입니다. 뇌척수액 순환은 수면 중, 그리고 목과 두피 주변 근막의 이완을 통해 원활해지는데, 수분 부족 시 배출이 늦어져 노폐물 축적과 뇌 기능 저하를 야기합니다.한의학에서의 접근
한의학에서는 만성 탈수를 단순한 ‘물 부족’이 아닌 기혈순환과 진액 부족의 불균형으로 봅니다.
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한약 치료는 위장 기능을 보강하여 수분 흡수를 돕고, 진액 생성을 활성화합니다.
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침, 약침, 뜸 치료는 전신순환 개선과 신경계를 안정시켜 수분대사 시스템을 회복시키는 데 효과적입니다.
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자율신경계 안정은 갈증 인식과 물 마시는 반응을 되살리는데 도움을 줍니다.
특히 치매나 파킨슨 환자는 갈증을 느끼거나 물을 마시는 행동 자체가 떨어지므로, 한방 치료를 통해 중추신경과 인지기능 자극도 함께 이뤄져야 합니다.
Q&A – 뇌 건강과 수분에 대해 자주 묻는 질문
Q. 물을 마시고 싶어도 자주 깜빡하거나, 물맛이 싫어 잘 안 마시게 돼요. 어떻게 해야 하나요?
A. 계획적으로 물을 마시는 습관이 필요합니다.
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아침에 일어나자마자 한 컵,
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식사 30분 전후에 한 컵,
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화장실 다녀온 후, 샤워 전후 등 루틴에 맞춰 마시는 것도 좋습니다.
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또한 따뜻한 물, 허브티 등으로도 수분 섭취를 도울 수 있으며, 한방해독차도 부담 없이 활용할 수 있습니다.
Q. 물을 많이 마시는데도 뇌가 멍하고 피곤해요. 왜 그럴까요?
A. 단순히 물 섭취량만큼이나 중요한 것은 흡수와 순환 상태입니다.
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위장기능이 약한 경우에는 물을 마셔도 제대로 흡수되지 않고 배출됩니다.
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림프나 뇌척수액 순환 장애가 있다면 수분이 머무르지 못하고 정체될 수 있으므로, 이런 경우 한의학적인 진단과 보강이 필요합니다.
모든 포스팅은 의료법 56조1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에 임의로 치료하지 마시고
한의사와 상의후 결정하시기 바랍니다.
