안녕하세요
여러분의 생활관리 건강매니저 오종한 한의사입니다.
요즘처럼 미세먼지나 황사, 각종 바이러스가 걱정되는 시기엔
폐와 기관지 건강 그리고 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다.
사람 많은 곳은 피하고 싶고, 건강은 챙기고 싶다면?
오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 건강관리법과
폐와 기관지 건강에 도움 되는 음식 7가지를 소개해드릴게요!
집에서 하는 건강관리법 2가지
우리 몸의 균형을 맞춰주는 반신욕반신욕은 상체와 하체의 체온 불균형을 해소하고
혈액순환을 도와 독소 배출에 효과적인 건강 습관입니다.
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신진대사 촉진
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감기, 당뇨, 비만, 관절염 완화
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피로 해소, 불면 개선
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여성 생리통, 냉증에 도움
TIP: 잠들기 1시간 전 15~20분 반신욕으로 숙면 효과 업!
기혈순환을 도와주는 족욕족욕은 발의 혈관을 확장시켜 머리를 맑게 하고
오장육부의 기운을 활성화시켜 줍니다.
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적정 온도: 37~39도
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시간: 20분, 주 3~4회
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발목 위 3cm 정도 물 높이
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생강이나 쑥을 넣으면 효과 ↑
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족욕 후 보습 + 양말 착용 필수
폐와 기관지 건강에 좋은 음식 7가지
브로콜리설포라펜이라는 유황화합물이 폐에 붙은 유해물질을 제거하고
항산화 성분이 풍부해 면역력 향상에도 좋습니다.
토마토라이코펜이 풍부해 흡연으로 인한 폐 손상 억제에 효과적!
기름과 함께 조리하면 흡수율 UP! (올리브오일 추천)
고등어등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산이
만성 폐 질환 예방 및 염증 완화에 도움을 줍니다.
무기침, 가래, 천식에 효과적인 기관지 명약!
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무즙 + 꿀 = 천연 기침 시럽
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따뜻한 성질로 폐와 기관지 보호
도라지, 더덕, 인삼과 함께 섭취해도 좋아요.
오미자기관지 점막 보호 + 기침 억제에 탁월!
천식, 감기, 기관지염에 효과적이며
간 해독 기능도 있어 숙취 해소용으로도 추천됩니다.
유자비타민C 폭탄!
감기 예방은 물론이고 천식, 기관지 질환에도 효과
스트레스 많은 수험생, 직장인들에게 강력 추천합니다!
감 / 곶감감은 폐를 보호하고 열을 내려주는 과일입니다.
곶감 표면의 흰가루는 진해작용이 있어 기침 완화에 좋아요.
요즘은 폐와 면역력이 곧 건강의 기본입니다.
사소한 생활습관, 음식 선택만으로도
폐 건강을 지키고 감염을 예방할 수 있습니다.
반신욕과 족욕, 면역력 높이는 음식으로
오늘부터 실천해보세요!
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 브로콜리나 토마토는 생으로 먹는 게 좋나요?
A. 브로콜리는 데쳐서 먹고, 토마토는 기름에 조리해서 먹는 것이 흡수율이 높습니다!
Q2. 곶감 표면 흰가루는 먹어도 괜찮나요?
A. 네! 오히려 진해작용이 있는 건강 성분입니다.
Q3. 감기 초기일 때 어떤 음식을 먼저 챙기면 좋을까요?
A. 오미자차와 유자차, 무즙꿀차를 따뜻하게 드셔보세요.
기관지를 부드럽게 보호하면서 면역력도 챙길 수 있어요!
모든 포스팅은 의료법 56조1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에 임의로 치료하지 마시고
한의사와 상의후 결정하시기 바랍니다.
