100세 시대, 건강하게 오래 사는 비결은?
안녕하세요.
여러분의 생활관리 건강매니저 경희건강한의원 오종한 원장입니다.
최근 몇 년 사이, 기대수명이 점점 늘어나면서 “100세 시대”라는 단어가 익숙해졌습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 아프지 않고 건강하게 장수하는 것이 이제 우리의 중요한 과제가 되었는데요.
서울대 체력과학노화연구소와 조선일보가 공동 기획한 <장수의 비밀>에서 한국 장수인들의 특징을 자세히 분석한 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다.
그중에서도 100세인들의 질병 유무에 관한 조사 내용은 많은 이들에게 놀라움을 주었는데요.
오늘은 이 내용을 바탕으로 장수와 당뇨병의 관계를 살펴보겠습니다.
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100세인들에게 당뇨병은 없다?
서울대 연구에 따르면, 조사 대상인 103명의 100세인 중 당뇨병 환자는 단 4명에 불과했습니다.
한국 65세 이상 노인의 당뇨병 유병률이 10~20%에 달하는 것에 비해, 100세인들에게서는 약 5% 미만에서만 당뇨병이 나타났다고 합니다.
이웃나라 일본에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 일본의 장수 연구자인 노부요시 히로세 교수는 일본 100세인들 중 당뇨병 유병률이 남성 1.5%, 여성 2.2%에 불과하다고 발표했는데요.
결론적으로, 당뇨병이 있으면 장수하기가 쉽지 않다는 점을 알 수 있습니다.
연구 지역 | 65세 이상 당뇨병 유병률 | 100세인 당뇨병 유병률 |
한국 | 약 10~20% | 약 5% 미만 |
일본 | 약 15~20% | 남성 1.5%, 여성 2.2% |
당뇨병이 장수를 방해하는 이유
당뇨병은 단순히 혈당 관리에 이상이 생기는 질환이 아닙니다.
당뇨병은 다양한 합병증을 유발하며, 그로 인해 몸 전체의 건강을 해치게 되는데요.
1. 끈적끈적한 혈액이 가져오는 문제
혈액 속에 당분이 많아지면 혈액이 끈적끈적해져 흐름이 느려집니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
•
심장 부담 증가: 느린 혈액을 정상 속도로 돌리기 위해 심장은 더 강하게 펌프질해야 합니다.
•
말초혈관 영양 공급 감소: 산소와 영양분 공급이 줄어들어 말초혈관에서 질병이 발생할 가능성이 높아집니다.
2. 대혈관 합병증
끈적끈적한 혈액은 심혈관 질환의 원인이 되며, 당뇨병 환자의 주요 사망 원인 중 하나입니다.
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뇌졸중
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심근경색
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동맥경화
3. 미세혈관 합병증
당뇨병은 신부전증, 망막병증, 신경병증과 같은 미세혈관 합병증을 유발합니다.
이러한 합병증은 장기간 당뇨병을 앓을수록 더욱 심각해집니다.
장수를 위한 당뇨병 관리 방법
1. 건강한 식습관 유지하기
가공식품과 당류 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
2. 규칙적인 운동하기
유산소 운동과 근력 운동을 병행해 체중과 혈당을 관리하세요.
3. 정기적인 건강검진 받기
혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인해 조기에 이상을 발견하세요.
4. 스트레스 관리
스트레스를 줄이고, 충분한 수면과 명상을 통해 몸과 마음의 균형을 유지하세요.
경희건강한의원에서는 당뇨병 예방과 관리를 위한 한방 치료를 제공합니다. 혈당 조절뿐 아니라 몸 전체의 건강 균형을 잡아주는 맞춤형 진료로 건강한 100세 시대를 함께 준비하세요.
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