해독 식단으로 다시 시작하는 건강 관리
안녕하세요
여러분의 생활관리 건강매니저 경희건강한의원 대표원장 오종한 한의사입니다.
제 몸 상태를 돌아보며 건강 관리에 대해 나누고자 합니다.
저는 늘 마른 체형으로 살아왔습니다. 체중을 좀 더 늘리고, 소위 말하는 '떡대'를 키우고 싶다는 소망은 있었지만, 나이가 들수록 체중은 자연스럽게 늘더군요.
30대 초반의 '건강 자신감'
30대 초반까지는 낮에는 생업에 종사하고, 저녁에는 축구에 열중하는 삶을 살았습니다.
마치 축구선수 제이미 바디처럼요. 건강에 대해 자신감이 넘쳤던 시절이었죠.
변화와 내장비만의 그림자
하지만 나이가 들고 둘째까지 태어나면서 저녁 시간을 아이들과 보내고, 운동할 체력도 아까워 그냥 자는 날이 많아졌습니다. 그렇게 내 몸 안에 “내장비만”이 소리 없이 쌓이기 시작했죠.
결심, 해독 식사를 저녁 한 끼로
이런 상황을 직면하고, 매일 저녁 한 끼는 해독을 위한 식사로 대체하기로 결심했습니다.
12월부터 꾸준히 실천 중입니다.
제가 실천하는 저녁 식단은 간단하면서도 효과적입니다:
1. 선식: 환자분들께도 처방하는 이 선식은 체중을 늘리고 싶을 때나 배탈 후 속을 진정시키고 싶을 때에도 자주 섭취하는 메뉴입니다.
2. 방울토마토, 파프리카, 계란 흰자, 브로콜리, 양배추: 준비도 간단하고 영양소가 풍부한 채소들입니다.
3. 밖에서도 간단히 해결 가능: 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있도록 간편한 구성으로 이루어져 있습니다.
해독 식단 추천 대상
저녁 한 끼를 해독 및 다이어트 식단으로 구성하려는 분들께 이 식단을 추천합니다.
특히
•
당뇨 및 대사증후군 환자
•
강한 해독이 필요한 분들
이 식단은 단순히 체중 감량을 넘어서 몸의 순환과 해독을 돕는 데 초점을 맞췄습니다.
다음번에는 더 강력한 해독 식단을 공유하겠습니다.
건강 관리는 작은 실천에서 시작됩니다. 여러분도 저와 함께 건강한 저녁 식사로 몸과 마음을 정화해 보세요!
경희건강한의원은 환자분들의 건강 회복을 돕기 위해 항상 최선을 다하고 있습니다.
